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बच्चों के लचीलेपन की समस्या




जैसा कि आप अपने बच्चे की शैक्षणिक प्रगति और सामाजिक विकास की निगरानी करते हैं, आपको अपने फिटनेस स्तर पर भी नज़र रखने की आवश्यकता है। ताकत और धीरज के साथ, लचीलापन फिटनेस का एक महत्वपूर्ण घटक है। यदि आपका बच्चा खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय है, चाहे वह प्रतिस्पर्धी हो या मनोरंजक, वह समझता है कि लचीलेपन के मुद्दे उसके स्वास्थ्य, एथलेटिक प्रदर्शन और चोट के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं।

बहुत तंग

एक्सरसाइज पर अमेरिकन काउंसिल का कहना है कि लगभग 6 साल की उम्र से, जब बच्चे नियमित रूप से डेस्क पर बैठना शुरू करते हैं, तो हैमस्ट्रिंग को दिन में कई घंटों के लिए तंग स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे लंबे समय तक कर्ल किए गए घंटों को टीवी के सामने बिताते हैं या कंप्यूटर समस्या को बढ़ा देता है, जिससे पैरों, पीठ, गर्दन और कंधों में अकड़न आ जाती है। द नेशनवाइड चिल्ड्रन हॉस्पिटल की वेबसाइट बताती है कि बच्चों और किशोरावस्था में मांसपेशियों में कसाव होता है, जब बच्चे तेजी से विकास की संक्षिप्त अवधि का अनुभव करते हैं। शारीरिक विकास के इस चरण के दौरान जब हड्डियां तेजी से बढ़ती हैं और मांसपेशियां अभी तक उनके अनुकूल नहीं होती हैं, तो खराब लचीलापन एक समस्या बन सकता है।

बहुत ढीली है

जो बच्चे असामान्य रूप से लचीले होते हैं उन्हें हाइपरएक्टिव या डबल जॉइंट कहा जाता है। उनके जोड़ असाधारण रूप से ढीले हैं और उनके अंग गति की सामान्य सीमाओं से आगे बढ़ते हैं। बच्चों के घुटनों और कोहनियों का विस्तार उस चीज़ से परे हो सकता है जिसे सीधा माना जाता है, या बच्चे अपने अंगूठे या अंगूठे को अत्यधिक तरीके से मोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। हाइपरमोबिलिटी अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी के अनुसार परिवारों में घटित होती है, और लड़कियां उसी उम्र के पुरुषों की तुलना में अधिक संयुक्त शिथिलता दिखाती हैं।जैसे-जैसे हाइपरमोबाइल बच्चों की उम्र बढ़ती है और बढ़ती रहती है, उनकी मांसपेशियां मजबूत और मजबूत हो जाती हैं, जिससे आमतौर पर संयुक्त गतिशीलता सामान्य हो जाती है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, कुछ मामलों में, हाइपरमोबिलिटी और इसके विभिन्न लक्षण वयस्कता में जारी हैं।

नकारात्मक परिणाम

यदि आपका बच्चा खेल और अन्य गतिविधियों में सक्रिय है, तो राष्ट्र के बच्चों के अस्पताल के अनुसार, खराब लचीलापन आपको बेहतर प्रदर्शन करने और चोट के जोखिम को बढ़ाने से रोक सकता है। उनकी छोटी, तंग मांसपेशियां तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं।

जिमनास्टिक, बैले और मार्शल आर्ट्स सहित उच्च स्तर के लचीलेपन को महत्व देने वाली गतिविधियों में भाग लेने वाले बच्चों के लिए, अक्सर हाइपरमोबिलिटी को एक प्लस माना जाता है। हालांकि, स्थिति मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द, सूजन और ऐंठन सहित कई अप्रिय लक्षण पैदा कर सकती है। निचले अंगों में दर्द के लक्षण अधिक होते हैं, जिनमें जांघ और बछड़े भी शामिल हैं, और घुटने और कोहनी जैसे बड़े जोड़ों को प्रभावित करते हैं। हाइपरमोबाइल बच्चों को भी मोच, कोमल ऊतकों की चोटों, जोड़ों की गड़बड़ी और पीठ में दर्द होता है।

Soluciones

लगातार और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग बच्चे के लचीलेपन को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि से पहले, बच्चों को सामान्य हृदय गतिविधि के कई मिनटों तक गर्म करना चाहिए, इसके बाद गतिशील स्ट्रेचिंग में निरंतर, दोहराए जाने वाले आंदोलन शामिल हैं। व्यायाम के बाद, बच्चों को कंधे, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और कफ लिंक सहित प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए स्थैतिक स्ट्रेचिंग करते हुए कई मिनट बिताने चाहिए।

हाइपरमोबाइल बच्चों को अपनी स्थिति के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए बुनियादी मजबूत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें उन व्यवहारों से बचना चाहिए जो उनके प्रभावित जोड़ों का विस्तार करते हैं, जैसे कि क्रॉस-लेग्ड बैठना और घुटनों के बल खड़े होना। माता-पिता, शिक्षक या प्रशिक्षक के रूप में, आपको अतिसक्रिय बच्चों को "क्रैकिंग" पोर और अन्य जोड़ों से हतोत्साहित करना चाहिए और स्टंट के साथ दोस्तों का मनोरंजन करना चाहिए जो उनकी अविश्वसनीय संयुक्त गतिशीलता को प्रदर्शित करते हैं।

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