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बच्चों के लिए वार्म अप गेम्स




यदि आप कई बच्चों के कोच, शिक्षक या माता-पिता के प्रभारी हैं, तो कुछ खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ खेलने से आपको 60 मिनट के व्यायाम की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलेगी। हालांकि, कार्रवाई शुरू करने से पहले, एक वार्म-अप अवधि बच्चों को अपने मूल तापमान को बढ़ाने के अलावा, अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने का अवसर देती है। बच्चों को जिम में वही डायनामिक स्ट्रेच करने में थोड़ी परेशानी हो सकती है; इसके बजाय, उन्हें तैयार करने के लिए मध्यम-स्तरीय खेलों का उपयोग करें।

इसे मज़ेदार बनाएं

हालांकि बच्चे शुरू करने के लिए बेताब हो सकते हैं, समय लेने वाले खेलों से बचें; ये गतिविधियाँ वार्मिंग गतिविधि के विवरण के अनुकूल नहीं हैं। इसके बजाय, मध्यम-तीव्रता वाले खेलों पर ध्यान दें। "साइमन सेस" एक ऐसा खेल है, जो बच्चों को बिना ज्यादा भाग-दौड़ किए उनके शरीर को इकट्ठा करने की अनुमति देता है, जबकि "रन थ्रू द जंगल", जिसमें बच्चों को भरे हुए जंगल में चलना चाहिए पौधों और जानवरों, उन्हें गर्म रखने के दौरान उनका मनोरंजन करता है। क्विक वॉक और लाइट कैलीसेथनिक्स जैसे जंपिंग जैक भी एक अच्छा विचार है।

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