इसे स्वयं करें: भारोत्तोलन प्लेटफार्म | शौक | hi.aclevante.com

इसे स्वयं करें: भारोत्तोलन प्लेटफार्म




वजन उठाना आपके शरीर को मजबूत और विकसित करने का एक तरीका है, लेकिन साथ ही, यह आपके घर के प्रशिक्षण क्षेत्र में नुकसान का कारण बन सकता है। वेट लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म आपके फर्श को नुकसान पहुंचाते हैं जब आप फर्श पर भार गिराते हैं। अपने वेट लिफ्टिंग प्लेटफ़ॉर्म का निर्माण करने से आपको फ़्लोरबोर्ड को महंगी मरम्मत करने से बचने में मदद मिलेगी जब आपके प्रशिक्षण क्षेत्र के निरंतर उपयोग से फर्श को नुकसान होगा।

दो शीट 8 को 4 फीट (2.4 मीटर 1.6 मीटर) और 3/4 इंच (1.8 सेमी) प्लाईवुड की तरफ से बिछाएं और प्रत्येक के किनारों के साथ चिपकने वाला फैलाएं। चिपकने वाला दो बोर्डों को जगह में रखेगा। ये दोनों बोर्ड वेट लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म के निचले हिस्से का निर्माण करेंगे।

प्लाईवुड 8 के शेष दो टुकड़ों के 4 फीट (2.4 मीटर 1.6 मीटर) के निचले हिस्से पर चिपकने वाला डालें और उन्हें लकड़ी के पहले दो टुकड़ों के शीर्ष पर रखें। यह सुनिश्चित करेगा कि दरारें एक दूसरे के ऊपर न हों। यदि आवश्यक हो, तो प्लाईवुड के दो वर्गों के नीचे अधिक चिपकने वाला लागू करें।

लकड़ी के किनारों के साथ प्लेटफॉर्म पर लकड़ी के शिकंजे को समायोजित करें। बोर्ड के साथ हर 16 इंच (40 सेमी) पर शिकंजा रखें।

उस क्षेत्र में मंच के शीर्ष पर एबी प्लाईवुड को गोंद करें जहां भारोत्तोलन उपकरण रखा जाएगा। इसके किनारों के साथ जगह में गैसकेट को कसने के लिए लकड़ी के शिकंजे का उपयोग करें।

आधे में लंबे समय तक रबर के कालीन को 8 फीट (2.4 गुणा 1.6 मीटर) काटें। वेट लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म के प्रत्येक छोर पर एक दूसरे के समानांतर एक गलीचा रखें। चिपकने वाले को मैट पर बढ़ाएं और उन्हें प्लाईवुड प्लेटफॉर्म के शीर्ष पर रखें।

प्रशिक्षण मंच पर चिपकने वाले को दो से चार घंटे तक सूखने दें। व्यायाम के लिए उपयोग करने से पहले इसका परीक्षण करने के लिए प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े रहें। सुनिश्चित करें कि जोड़ दृढ़ हैं और जब आप प्लेटफ़ॉर्म पर जाते हैं, तो स्थानांतरित न करें।

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