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बैलेट बार व्यायाम




बैले बार के अनुक्रम में कई कोडित अभ्यास होते हैं जो बैले के प्रत्येक वर्ग को आरंभ करते हैं। इन अभ्यासों को शरीर को गर्म करने और उस कक्षा के लिए तैयारी में डांसर के ध्यान को निर्देशित करने के उद्देश्य से एक विशिष्ट क्रम में किया जाता है। यद्यपि बैले तकनीक और शिक्षण विधियाँ अलग-अलग होती हैं, बैले बार के प्रत्येक सत्र में मौलिक कदम शामिल होंगे।

परतों

प्लैस का मतलब फ्रेंच में "झुकना या झुकना" होता है और सबसे बुनियादी बैले पोज़ में से एक में फर्श पर फ्लैट पैरों के साथ खड़े होकर और घुटनों के बल झुककर निष्पादित होता है। अपनी उंगलियों को संतुलित करने के लिए अपनी एड़ी को उठाना या "उठाना" शामिल करने के लिए प्लि के संयोजन भी शामिल हो सकते हैं। एक प्लाइ कूद और स्पिन करने के लिए आवश्यक लचीलापन और संरेखण बनाता है।

तेंदू


तेंदू का अर्थ फ्रेंच में "स्ट्रेचिंग" है। एक तेंदू में शरीर के पैर, बाजू और पीठ के सिरे को खींचना या इंगित करना शामिल होता है। कूल्हे को पैर के साथ नहीं चलना चाहिए और पैर सीधे फर्श के संपर्क में होना चाहिए। तेंदू इसे उद्देश्य और मजबूत करने के लिए पैर को प्रशिक्षित करता है। फाइन ट्यून्ड फुट का यह सौंदर्य शास्त्रीय बैले का मूल है।

रोंडे डे जेम्बे

रोंडे डे जेम्बे का मतलब फ्रेंच में "राउंड द लेग" है। इस आंदोलन के साथ आप एक तेंदू शुरू करते हैं और एक बार में इसे खींचने के बजाय पैर के साथ फर्श पर अर्धवृत्त बनाते हैं। कूल्हे को आगे, पीछे या साइड में पैर के साथ जंबे रोंडे में नहीं जाना चाहिए। यह आंदोलन पैर को अलगाव में काम करने के लिए प्रशिक्षित करता है, जो उन्नत शास्त्रीय बैले में किक और एक्सटेंशन के लिए महत्वपूर्ण है।

पेटिट बल्लेबाजी


पेटिट बल्लेबाजी, छोटे पैर की किक, टखने के सामने और पीछे के पैर को जल्दी से लाने के लिए पूरा किया जाता है, जिस पैर को आप खड़े रहते हैं। पेटिट बैटमेट्स छोटे जंप को स्पष्ट करने में मदद करते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों को तेज छलांग लगाने पर हवा में परिवर्तन और आसन के तेजी से परिवर्तन को निष्पादित करने के लिए गति और नियंत्रण विकसित करना चाहिए।

भव्य बल्लेबाजी

अंतिम बारबेल व्यायाम हमेशा भव्य बल्लेबाजी है। ये बार सत्र के अंत में किए जाते हैं जब पैर की मांसपेशियों को गर्म किया जाता है और ठीक से बढ़ाया जाता है। भव्य बल्लेबाजी के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में सीधे पैर हवा में ले जाएँ। यह नर्तक को उच्च और सीधी छलांग लगाने के लिए तैयार करता है, उच्च किक और प्रभावशाली स्ट्रेच।

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