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एक बच्चे पर नींद की गड़बड़ी के प्रभाव




यद्यपि आपका शिशु शायद चार या पाँच घंटे से अधिक नहीं सोता है, लेकिन सोने में बिताया गया समय आपके स्वास्थ्य, वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। जब आपकी नींद बाधित होती है, तो यह आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। बीमारी सहित विभिन्न कारक, दिन में बहुत अधिक सोना और चिंता को अलग करना, नींद में रुकावट पैदा कर सकता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विघटन के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

खराब मूड और चिड़चिड़ापन

जब आपके बच्चे के सामान्य नींद का समय बाधित होता है, तो उसे नींद की गुणवत्ता नहीं मिल पाती है, उसे अगले दिन आराम करने की आवश्यकता होती है। "हेल्दी स्लीप हैबिट्स, हैप्पी ट्विन्स" के लेखक बाल रोग विशेषज्ञ मार्क वेस्ब्लहट के अनुसार, जो बच्चे सोते समय कई बार उठते हैं, उन्हें बुरे मूड में होने की संभावना होती है और वे कम सो पाते हैं दिन की घटनाओं से निपटने के लिए। नींद में बाधा डालने से आपके बच्चे को एक अच्छी झपकी लेना मुश्किल हो जाता है, जो समस्या को बढ़ा देता है और इसे और भी अधिक चिड़चिड़ा बना देता है। नींद की कमी आपको लंबे समय तक रोने का कारण बन सकती है

उत्साह की कमी

थके हुए शिशुओं को अच्छी तरह से आराम करने वाले शिशुओं की तरह नई गतिविधियों को खेलने या प्रयास करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। जब एक रात पहले आपके बच्चे की नींद किसी भी कारण से बाधित हो जाती है, तो इस बात का ध्यान रखें कि वह रोगी नहीं होगा या उसे खुद होने की ऊर्जा नहीं होगी। वीस्ब्लथ ने उल्लेख किया है कि थके हुए बच्चे कम अनुकूलनीय होते हैं, जिससे आपके लिए किसी भी चीज़ में दिलचस्पी लेना कठिन हो जाएगा। वेस्ब्लथ के अनुसार थके हुए बच्चे बाकी शिशुओं की तुलना में अधिक तीव्र और भयभीत होते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी स्मृति प्रतिधारण और कार्य को प्रभावित करती है। हालाँकि यह अध्ययन चूहों के साथ किया गया था, लेकिन यह बताता है कि मनुष्यों में इसी तरह के प्रभाव होते हैं, जिसका अर्थ है कि बाधित नींद आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास और संज्ञानात्मक विकास को प्रभावित कर सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली

जब आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित होती है, जिसका अर्थ है कि वह सर्दी से या फ्लू से गिरने के लिए अधिक संवेदनशील होगा। वेस्ब्लेथ की रिपोर्ट है कि पुरानी बाधित नींद, या नियमित रूप से नींद में व्यवधान, सिरदर्द या शरीर में दर्द का कारण बन सकती है। यदि नियमित रूप से ऐसा होता है, तो आपके बच्चे को पेट की समस्याएं, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि और मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। नींद की कमी भी ग्लूकोज नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकती है, जो मधुमेह और मोटापे के बढ़ते जोखिम में योगदान देता है।

युक्तियाँ और सुझाव

नींद की रुकावटों को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बच्चे को नींद में वापस जाना सिखाएं। इसे रॉक करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें या इसे सोने के लिए खिलाएं क्योंकि यदि आप रात में जागते हैं, तो आपको वही करना होगा ताकि आप फिर से सो जाएं। इसके बजाय, जब तक वह सूख नहीं रहा है, तब तक धुंध या उसे खिलाएं, और फिर उसे अपने पालना में रखें ताकि वह अकेला सो जाए। एक शांत वातावरण बनाने में रुकावट को कम करें। शिशु के कमरे के आसपास शोर का स्तर न्यूनतम रखें और कमरे को एक उपयुक्त तापमान पर रखें। अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने के लिए एक नींद कार्यक्रम बनाएं। यह आपके शरीर को समय पर सोने के लिए प्रशिक्षित करेगा और एक आरामदायक नींद को बढ़ावा देगा।

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