सुबह तक पढ़ते और पढ़ते समय कैसे जागते हैं



संस्कृति 2020

प्रत्येक छात्र किसी न किसी बिंदु पर अध्ययन और पढ़ने की रात का सामना करता है। शायद इस तरह एक रात की सबसे बड़ी चुनौती अध्ययन नहीं है, लेकिन आप जो भी पढ़ रहे हैं, उसमें जागने और सतर्क रहने की क्षमता है।

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प्रत्येक छात्र किसी न किसी बिंदु पर अध्ययन और पढ़ने की रात का सामना करता है। शायद इस तरह एक रात की सबसे बड़ी चुनौती अध्ययन नहीं है, लेकिन आप जो भी पढ़ रहे हैं, उसमें जागने और सतर्क रहने की क्षमता है। रात में एक अध्ययन सत्र के लिए जागते रहना थोड़ा रचनात्मकता और दूरदर्शिता के साथ किया जा सकता है।

रात का खाना ज्यादा न खाएं। एक बड़ा भोजन खाने जैसा कुछ भी नहीं है जो आपको सीधे सोने के लिए जाना चाहता है। यदि आप जानते हैं कि आप अध्ययन और पढ़ने की एक रात के सामने हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हल्का खाना खाएं। कुछ स्नैक्स खाने की योजना बनाएं जो रात भर ऊर्जा बढ़ाते हैं।


कुछ व्यायाम करने के लिए एक दो बार सांस लें। यदि आप किसी सुरक्षित स्थान पर हैं और समय की अनुमति है, तो बाहर जाएं और ब्लॉक के चारों ओर थोड़ा दौड़ें। यदि आप बाहर जाने में सक्षम नहीं हैं, तो कुछ पुशअप, क्रंच, जंप या स्ट्रेच को अंदर करने का प्रयास करें। यह आपके शरीर और दिमाग को सक्रिय करने में मदद करेगा।

अक्सर स्थिति बदलें। खड़े होकर या कठोर कुर्सी या फर्श पर बैठकर पढ़ने की कोशिश करें। यदि आप बिस्तर पर लेटे हुए हैं या आरामदायक कुर्सी पर लेटे हैं, तो आप ऐसा कभी नहीं कर पाएंगे।


अपने आप को एक त्वरित और ठंडा शॉवर देने के लिए एक ब्रेक लें। सोते हुए छात्र को भी जगाने के लिए ठंडे पानी जैसा कुछ नहीं है। बहुत अधिक समय खर्च न करें: इसे तेजी से और कुशलता से करें।

तापमान को ठंडा रखें। इसे गर्म न होने दें। यह तेजी से सो जाने का एक निश्चित तरीका है। यदि आप ठंड के महीनों के दौरान अध्ययन कर रहे हों तो बाहर का तापमान गर्म हो या गर्म होने पर एयर कंडीशनर को चालू करें।

चेतावनी

अध्ययन की रातों को न्यूनतम रखें। एक छात्र के रूप में बेहतर कार्य करने के लिए दिमाग और शरीर को आराम की आवश्यकता होती है।

जागते रहने के लिए कृत्रिम साधनों जैसे कैफीन के उपयोग से बचें। यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

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