हड्डी और मांसपेशियों को कैसे मापें



विज्ञान 2020

हड्डी और मांसपेशियों को कैसे मापें

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जब वजन कम करने की बात आती है, तो स्केल संख्या एक सामान्य फोकस बन सकती है। हालांकि, ये आंकड़े धोखा दे सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके वजन का कितना प्रतिशत वास्तव में अवांछित वसा द्रव्यमान है और हड्डी या मांसपेशियों का द्रव्यमान क्या है। यदि आपने हाल ही में एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू किया है, तो कई बार आपका वजन समान रहेगा या आप वास्तव में हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों में वृद्धि के कारण वृद्धि पाएंगे। आप जिस आटा को निकालना चाहते हैं और जिस आटे को आप रखना चाहते हैं, उसे परिसीमन करने के लिए इन सरल निर्देशों का पालन करें।

अपने शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए पैमाने पर खड़े रहें।

दशमलव के रूप में अपने अस्थि द्रव्यमान की गणना करने के लिए अपने कुल शरीर के वजन को 0.15 से गुणा करें।

एक पेशेवर स्रोत से अपने शरीर का वसा प्रतिशत प्राप्त करें।

दशमलव संख्या प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के वसा प्रतिशत को 100 से विभाजित करें।

कुल शरीर में वसा के वजन की गणना करने के लिए अपने शरीर के द्रव्यमान को दशमलव रूप में शरीर की वसा के प्रतिशत से गुणा करें।

मांसपेशियों के कुल द्रव्यमान की गणना करने के लिए अपने प्रारंभिक कुल वजन से शरीर के वसा और हड्डी के द्रव्यमान के वजन को घटाएं।

Consejos

HealthStatus.com के अनुसार, आपके आकार और ऊंचाई के आधार पर, हड्डियाँ आपके शरीर के कुल द्रव्यमान का लगभग 15 प्रतिशत बनाती हैं। इसीलिए आपको अनुमानित अस्थि द्रव्यमान का मूल्यांकन करने के लिए अपने कुल शरीर द्रव्यमान को 15 प्रतिशत से गुणा करना चाहिए।

ध्यान रखें कि जब आप शरीर का द्रव्यमान निर्धारित करते हैं तो मानव शरीर 55 से 80 प्रतिशत पानी से बना होता है। ChemCraft.net के अनुसार, दुबला मांसपेशियों में वसा द्रव्यमान की तुलना में अधिक पानी होता है।

चेतावनी

एक पेशेवर को किराए पर लें ताकि आपके शरीर के वसा प्रतिशत का परीक्षण किया जाए। एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग न करें, जो अक्सर गलत होता है। शारीरिक वसा चिमटी, जब एक पेशेवर द्वारा उपयोग किया जाता है, एक विद्युत प्रतिबाधा उपकरण की तुलना में अधिक सटीक माप उपकरण है।

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