कैसे एक वायलिन वादक की चोटों से बचने के लिए | संस्कृति | hi.aclevante.com

कैसे एक वायलिन वादक की चोटों से बचने के लिए




फ़िडलर दो चीजों में असाधारण रूप से खराब हैं: सीधे बैठना और यह जानना कि उनकी सीमाएं कहां हैं। हम सभी ने उन लोगों के बारे में कहानियाँ सुनी हैं जो लगातार छह, आठ और यहां तक ​​कि दस घंटे तक अभ्यास करते हैं, बिना ब्रेक के, बिना रिहाइड्रेशन के, बस रिहर्सल और रिहर्सल करते हैं। हालांकि यह सच है कि एक अच्छा वायलिन वादक बनने के लिए बहुत अभ्यास करना पड़ता है, अगर आप बिना ब्रेक लिए बहुत देर तक रिहर्सल करते हैं, तो आप कॉन्सर्ट हॉल में पहुंचने से पहले खुद को गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकते हैं। यह लेख आपको वायलिन वादक की सामान्य चोटों से बचने के लिए कुछ सरल टिप्स प्रदान करता है।

स्ट्रेचिंग करें। न केवल एथलीटों को अपने खेल का अभ्यास करने से पहले वार्म-अप अभ्यास करने की आवश्यकता होती है; संगीतकारों को अपने पूरे शरीर का व्यायाम करना चाहिए, इससे पहले कि वे खेलना शुरू करें। ध्यान रखें कि प्रत्येक पूर्वाभ्यास से पहले कुछ मिनटों तक खींचना आपको अधिक चुस्त वायलिन वादक बना सकता है।

अपनी पीठ के साथ सीधे बैठो। सभी वायलिन वादक इस सलाह को जानते हैं, लेकिन बहुत कम अनुसरण करते हैं, खासकर जब अकेले रिहर्सल करते हैं। एक वायलिन वादक को अपनी अच्छी मुद्रा बनानी होती है, लेकिन हमेशा केंद्र में या कुर्सी के किनारे पर बैठे और अपनी पीठ को सीधा रखें। आपको झुकना नहीं चाहिए, क्योंकि आप केवल एक खराब मुद्रा को बढ़ाएंगे। अपने पैरों को तनावपूर्ण, बल्कि हल्के और "ग्रहणशील" के साथ किनारे पर बैठें, और अपनी रीढ़ को एक सीधी रेखा में रखें।

एक कंधे पैड का उपयोग करें। कुछ वायलिन वादक इसका उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं, या तो क्योंकि वे अपने उपकरणों पर निशान नहीं छोड़ना चाहते हैं, या क्योंकि वे इसे बहुत भारी मानते हैं। लेकिन वर्तमान में बाजार में कई पैड उपलब्ध हैं जो सभी स्वाद के अनुरूप होंगे। हालांकि, यदि आप वास्तव में आपको पसंद नहीं करते हैं, तो बस एक इंच (2.5 सेमी) मोटी स्पंज शीट को अपनी गर्दन और साधन के बीच डालें; अपनी गर्दन को ऊंचा रखने (बजाय सिकुड़े हुए और सीधे लकड़ी पर) और आपका चेहरा वायलिन पर नीचे की ओर देखता रहेगा।

अपनी दाहिनी कलाई ढीली रखें। संगीत मार्ग में नाटक के बावजूद, आप इसे अग्रगामी गति के साथ तालमेल में ढीली कलाई के साथ खेलने में सक्षम होना चाहिए। एक सरल संकेत: यदि आप इसे दाहिनी कोहनी के ऊपर किसी भी बिंदु पर स्थानांतरित करते हैं, तो आपकी कलाई बहुत तंग होगी। ऐसा करने से हाथ में दर्द का एहसास होता है और इससे जोड़ों और हड्डियों में समस्या हो सकती है। धनुष को पकड़े बिना कलाई और अग्रभाग को हिलाने का अभ्यास करें, लेकिन जैसे कि इसे पकड़े: कोहनी को हिलाए बिना आप जो भी गति प्राप्त कर सकते हैं, उसकी सीमा का निरीक्षण करें।

धनुष को धीरे से पकड़ें।इसे कसकर पकड़ने से कलाई की कठोरता बढ़ जाएगी और उंगलियों और हाथ में दर्द हो सकता है; यह धनुष को स्थानांतरित करने के लिए अनावश्यक रूप से कठिन भी बना देगा। जब आप धनुष को पकड़ते हैं, तो आपको इसे अपने हाथ में उछालकर थोड़ा मोड़ना चाहिए।

अपने बाएं हाथ के खोखले में साधन के मस्तूल का थोड़ा समर्थन करें। याद रखें: वॉयलिन पूरी तरह से गर्दन और कंधे के बीच बल लगाए जाने के लिए धन्यवाद का समर्थन करेगा, इसलिए मस्तूल को भी रखने का कोई कारण नहीं है। आपके बाएं हाथ की उंगलियों को स्ट्रिंग्स को दबाने के लिए वहां रखा गया है, खूंटी को गला देने के लिए नहीं। आपका बायां हाथ एक पंख के रूप में हल्का होना चाहिए और यदि आप सौ प्रतिशत स्वतंत्रता के साथ नहीं चल सकते हैं तो ऐंठन से पीड़ित हो सकते हैं।

आंख के स्तर पर स्कोर के साथ खेलते हैं। कुछ वायलिन वादक खुद को रिहर्सल करते समय खड़े होना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आपके लेक्चर को उस स्तर तक नहीं उठाया जा सकता है, तो आपको एक सीट (हमेशा अच्छी मुद्रा याद रखना) लेना होगा। यदि आप स्कोर को आंखों की ऊंचाई से नीचे रखते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि आप इसे अच्छी तरह से देखने के लिए अपनी पीठ झुकाते हैं; और यह पहले ही स्पष्ट हो गया है कि आपकी पीठ हमेशा एक सीधी रेखा में होनी चाहिए।

आपको अपनी सीमा पता होनी चाहिए। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, वायलिन बजाना चोट नहीं करना चाहिए। यह तब तक अभ्यास करना ठीक है जब तक आप पसीना शुरू नहीं करते हैं और अपनी मांसपेशियों को गर्म महसूस करते हैं, लेकिन अगर आप कुछ भी नोटिस करते हैं जिसे आप "दर्द" कह सकते हैं, तो यह एक ब्रेक लेने का समय होगा। यहां तक ​​कि अगर आप उत्कृष्ट मांसपेशी टोन के साथ एक अनुभवी वायलिन वादक हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप कम से कम हर दो घंटे में कई मिनट आराम करें, ताकि आपकी मांसपेशियों को अधिक प्राकृतिक तरीके से फिर से चल सकें। इसके अलावा, आराम करते समय आप किसी भी असामान्य तनाव या संकुचन को महसूस कर सकते हैं जो आपको खेलते समय झेलना पड़ सकता है।

Consejos

एक अच्छा आसन अपनाने का मतलब बिना पीठ दर्द के जीवन के बीच का अंतर हो सकता है या अस्पताल में दिखाई देना यह विश्वास दिलाता है कि आपको दिल का दौरा पड़ा है (एक शर्त जिसे इंटरकोस्टल चोंड्रोइटिस कहा जाता है)। यदि आप एक अच्छी मुद्रा को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो एक दोस्त को खेलते समय अपनी पीठ को छूने के लिए कहें। बहुत कम से कम, आप इतना गुस्सा महसूस करेंगे कि आप अच्छी मुद्रा बनाए रखेंगे यदि केवल आपको छूने से रोकना है। यदि यह विफल रहता है, तो आर्थोपेडिक ब्रेस पहनने के विकल्प पर गंभीरता से विचार करें। वायलिन बजाना मज़ेदार होता है जब यह आपको किसी प्रकार की चोट का कारण बनता है।

एक अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने की कोशिश करें। स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले संगीतकार पाते हैं कि वे लंबे और अधिक संतोषजनक रूप से खेलने में सक्षम हैं।

चेतावनी

खराब आसन अपनाने से पीठ, गर्दन और पसलियों के गंभीर रोग हो सकते हैं।

जब आप वायलिन बजाने के आसन को बनाए रखते हैं तो घुमाएँ न करें। यदि आवश्यक हो, तो चारों ओर भंवर आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि इस तरह के किसी भी आंदोलन से आपकी पीठ और गर्दन को अचानक नुकसान हो सकता है।

पिछला लेख

कैसे एक रेग गीत लिखने के लिए

कैसे एक रेग गीत लिखने के लिए

रेगी संगीत की उत्पत्ति 1960 के दशक में जमैका में हुई थी और इसकी विशेषता "लयबद्ध ताल" की लयबद्ध संरचना से इसे जल्दी पहचाना जा सकता है।...

अगला लेख

एक अच्छा ग्राहक संतुष्टि पत्र कैसे लिखें

एक अच्छा ग्राहक संतुष्टि पत्र कैसे लिखें

यदि आप खरीदे गए किसी अच्छे या सेवा से पूरी तरह से संतुष्ट हैं, तो आप उस कंपनी को एक ग्राहक संतुष्टि पत्र लिखने पर विचार कर सकते हैं जिसने इसे पेश किया था। ग्राहकों की प्रतिक्रिया भविष्य की योजनाओं को निर्धारित करने में कंपनियों द्वारा उपयोग की जाने वाली जानकारी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।...