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अगर आप थके हुए हैं तो पढ़ाई कैसे करें




जब आपके पास एक परीक्षा से पहले सीमित समय होता है और आप थके हुए होते हैं, तो अध्ययन एक निराशाजनक कार्य की तरह लग सकता है। हालांकि, उच्च रेटिंग प्राप्त करने के लिए सामग्री के लिए अपने प्रदर्शन को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है। जब आप थके हुए होते हैं और अपने शरीर की देखभाल करते हैं और अपने मस्तिष्क को सतर्क रखते हैं, तब भी आप अध्ययन जारी रख सकते हैं और अपना ज्ञान भी बढ़ा सकते हैं।

अपने और अपने वातावरण को तैयार करें

भूख लगने पर पढ़ाई करने से पहले खाएं। भूख आपको विचलित कर सकती है और आपको जो भी अध्ययन करता है उसे वापस रखने से रोक सकती है।

अपने रूममेट या अपने परिवार के सदस्यों को बताएं कि आप पढ़ रहे हैं। उन्हें किसी भी कारण से परेशान न करने के लिए कहें।

विकर्षणों को दूर करें। टीवी, अपना सेल फोन और संगीत बंद करें। आपकी अध्ययन सामग्री आपके दिमाग में होनी चाहिए।

अपने अध्ययन सत्र की योजना बनाएं

अपने अध्ययन का उद्देश्य निर्धारित करें। क्या आप एक मूल्यांकन, एक वर्ग चर्चा, या एक ट्यूशन सत्र की तैयारी कर रहे हैं?

तय करें कि सीखना सबसे महत्वपूर्ण क्या है। आपके शिक्षक का संभावित दृष्टिकोण क्या होगा, यह निर्धारित करने के लिए अपने अध्ययन गाइड या पिछले आकलन से परामर्श करें। क्या आपको शब्दावली, मुख्य तिथियों पर जोर देना चाहिए, या सामग्री का गंभीर रूप से विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए? जब आप थक जाते हैं, तो आप इतनी जानकारी नहीं रख सकते। चुनें कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

सामग्री को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें। आसान कार्यों के बीच स्विच करें, जैसे कार्ड बनाना, और जिन्हें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। बदलने से सामग्री ताजा दिखेगी। विशेष रूप से पहनने से बचने के लिए नियमित रूप से बदलने की योजना बनाएं।

सचेत रहें

हाथ से पर्याप्त पानी लें। हाइड्रेटेड रहने से आपका मस्तिष्क और शरीर इष्टतम स्तरों पर काम करता रहता है और आपको उठने और चलने का नियमित कारण मिलता है।

मजबूत स्वाद के साथ गम चबाना। आपके जबड़े की यह नियमित गति और रबर का स्वाद आपको आसानी से सो जाने से रोक देगा।

कमरे के चारों ओर चलो। डेस्क पर बैठें, फिर फर्श पर और फिर सोफे या सोफे पर जाएँ। यदि आपके पास कार्ड हैं, तो आप उनकी जांच करते समय चलें।

यदि आपको लगता है कि आप बहुत थके हुए हैं तो एक ठंडा स्नान करें। पानी आपको जगाने में मदद करेगा और साफ रहने से आप ताजा महसूस कर पाएंगे और शुरुआत कर पाएंगे।

Consejos

उस बिंदु से परे अध्ययन न करें जहां यह स्पष्ट है कि आप अधिक नहीं सीख सकते हैं। अपने शरीर को सुनो। एक पूरी रात की नींद बिल्ड-अप सत्र की तुलना में एक अच्छी रात की नींद बेहतर है।

चेतावनी

नींद के अपने शरीर से वंचित होने से कम प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यक्षमता हो सकती है और आपको अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करने से रोक देगी। अपने शरीर को बहुत अधिक बल न दें या आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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