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स्नोर्कल कैसे करें




स्नॉर्कलिंग नियमित स्नॉर्कलिंग से भिन्न होता है। जब तक संभव हो तब तक पानी के नीचे रहने का आनंद लेने के लिए आपको अपनी सांस को लंबे समय तक रोककर रखने का अभ्यास करना होगा। कई तकनीकें भी हैं जिन्हें आपको लंबे समय तक नीचे उतरने और रहने के लिए जानना चाहिए। स्नॉर्कलिंग के लिए आपको अभ्यास करने से पहले बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन धैर्य के साथ आपके प्रयास सफल होंगे।

सांस रोक कर रखें

टाइमर का उपयोग करके, फिर से सांस लेने से पहले देखें कि आप कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं। जब तक आप कर सकते हैं तब तक करें।

सामान्य रूप से सांस लेने के लिए एक मिनट लें, फिर अपनी सांस को फिर से रोकें। आपको इसे पहली बार की तुलना में अधिक समय तक रखने में सक्षम होना चाहिए।

पाँच लंबी, गहरी साँस लें। उनमें से प्रत्येक के साथ, फिर से साँस छोड़ने से पहले साँस लेने के बाद कम से कम तीन सेकंड प्रतीक्षा करें।

अपनी सांस को फिर से रोकें और अपनी आंखों को स्टॉपवॉच पर रखें। जब आप शुरू करते हैं तो आपको अपनी सांस को अधिक समय तक रोककर रखना चाहिए।

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सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे साथी के साथ गोता लगाते हैं जिसके पास अनुभव है या एक प्रशिक्षक के साथ है जो आपको कभी भी ज़रूरत पड़ने पर मदद कर सकता है।

स्नोर्कल, मास्क और पंख पर रखो। अगर पानी ठंडा है तो एक न्योप्रीन सूट पहनें।

पानी में, अपने पेट पर झूठ बोलें और स्नोर्कल के माध्यम से साँस लें। तीन से पांच गहरी साँस लें।

जब आप गोता लगाने के लिए तैयार हों, तो सुनिश्चित करें कि आपके फेफड़े पूरी तरह से हवा से भरे हुए हैं। कमर के नीचे अच्छी तरह से वक्र बनाएं और फिर अपने पैरों को पानी से जल्दी बाहर निकालें। पैरों का वजन आपको नीचे धकेलना चाहिए। आप गोता लगाने में मदद करने के लिए एक महान स्ट्रोक करें।

शुरुआत करने के लिए, बस 3 से 6 फीट (90 से 180 सेमी) गहरा गोता लगाएँ। पानी में अभी भी खड़े होने का अभ्यास करें; आप बहुत कम ऊर्जा खर्च करते हैं और मछली तब भी आपसे संपर्क करेगी जब आप अभी भी हैं।

जब आप वांछित गहराई पर हों तो धीरे-धीरे सांस छोड़ना शुरू करें। नीचे रहें, जब तक आपके फेफड़े अनुमति देते हैं। जब आप हवा की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो सतह पर धीरे-धीरे तैरें। घबराहट से बचें, क्योंकि यह आपको अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए मजबूर करेगा। जैसे-जैसे चढ़ो आराम करो।

गोता लगाना जारी रखें, गहराई तक जाएं और हर बार लंबे समय तक रहें। जब वे अधिक गहराई तक पहुंचते हैं, तो झुमके थोड़ा दबाव महसूस कर सकते हैं। अपने कानों को "उड़ाने" द्वारा इस दबाव को राहत दें। मुखौटा के माध्यम से अपनी नाक को कस लें और अपनी नाक से हवा को उड़ा दें। यदि आपको इसका अभ्यास करना कठिन लगता है, तो डाइविंग समाप्त करने के बाद इसे करें और जब तक आप तकनीक में महारत हासिल न कर लें, तब तक बड़ी गहराइयों से बचें।

Consejos

समुद्र में जाने से पहले एक पूल में स्कूबा डाइविंग का अभ्यास करें। अनुभव के साथ भी, पहले 10 से 15 डाइव तब तक नहीं चलेगी जब तक आप चाहते हैं, लेकिन तब आपका शरीर समायोजित हो जाएगा और आप लंबे समय तक पकड़ पाएंगे, इसलिए आपको लगातार रहना चाहिए।

चेतावनी

अकेले कभी नहीं गोता। ऑक्सीजन की कमी की सीमा तक पहुंचने से बचें, खासकर यदि आप नौसिखिया हैं। यदि आप सिरदर्द या चक्कर आना शुरू करते हैं, तो आप बहुत दूर चले गए हैं।

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