छोटे बच्चों की शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए गतिविधियाँ | शौक | hi.aclevante.com

छोटे बच्चों की शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए गतिविधियाँ




छोटे बच्चों को स्वस्थ और मजबूत होने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, साथ ही बीमारियों और असुविधाओं से भी बचना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आपके बच्चे को प्रत्येक दिन लगभग 60 मिनट के व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को प्रत्येक डीवीडी अभ्यास में टेप या पसीने पर चलने की आवश्यकता है। वास्तव में, आप दिन भर खेलों के माध्यम से वह सारी गतिविधि कर सकते हैं। कुछ नई गतिविधियों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें और वह एक ही समय में शारीरिक शक्ति का निर्माण करेगी।

खेल क्षेत्र में गतिविधियाँ

अपने बच्चे को खेल के मैदान में ले जाएं और शक्ति का निर्माण करें (कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है)। संतुलन पैरों और पेट की मांसपेशियों को बनाता है, और स्लाइड के लिए सीढ़ी पर चढ़ने से पूरे शरीर का विकास होता है। अपने हाथ और ऊपरी शरीर ट्रेन में ताकत का निर्माण करने के लिए रेलिंग पर काबू पाने में मदद करें। खेल के मैदान के चारों ओर बस दौड़ने से आप बच्चे की मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करेंगे, जिससे आपका पूरा शरीर मजबूत हो सकता है। उसे स्लाइड पर जाने के लिए प्रोत्साहित करें, निलंबन पुलों के माध्यम से चलाएं और रेत में खुदाई करें (इनमें से प्रत्येक गतिविधि ताकत बनाने में मदद करती है)।

मुफ्त खेलो

अपने बच्चे को खिलौनों के साथ क्रॉल करें और मनोरंजन करें। मैरी मेयस्की के अनुसार, "क्रिएटिव एक्टिविटीज़ फॉर यंग चिल्ड्रन" की लेखिका, अपनी गुड़िया के साथ खेलने से शारीरिक शक्ति के विकास को बढ़ावा मिलता है। जैसे ही आप ब्लॉक करते हैं, आप अपने ठीक और मोटे मोटर कौशल में सुधार कर रहे हैं, जो अधिक धीरज में तब्दील होता है। साथ ही, मेस्की ने कहा कि जब बच्चा एक गेंद फेंकता है या गुड़िया उठाता है, तो वह शारीरिक शक्ति भी बना रहा है। उसे रसोई के फर्श के माध्यम से अपनी कारों को चलाने के लिए प्रोत्साहित करें या अपने भोजन के खेल के साथ भोजन पकाने का नाटक करें। किसी भी प्रकार की निशुल्क गतिविधि आपको एक समय में अपनी ताकत को थोड़ा बढ़ाने में मदद करती है, जो आपके समग्र मांसपेशियों के विकास में काफी प्रगति करती है।

संरचित गतिविधियाँ

कई मनोरंजन केंद्र छोटे बच्चों के लिए संरचित व्यायाम गतिविधियों की पेशकश करते हैं। यह आपके बच्चे को फेंकने या किक करने, संगीत और नृत्य कक्षाओं को सिखाने के लिए खेल कक्षा से परिचय तक हो सकता है। आपका बच्चा कराटे क्लास या एक तरह के सोमरस का भी आनंद ले सकता है। व्यायाम को प्रोत्साहित करने और शारीरिक शक्ति विकसित करने में मदद करने के लिए इन संरचित गतिविधियों में से एक में दाखिला लें। आंदोलन की पुनरावृत्ति जो एक खेल बनाने या एक निश्चित नृत्य आंदोलन करने के लिए आवश्यक होती है, मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करती है।

अतिरिक्त गतिविधियाँ

अपने बच्चे को फुदक-फुदक कर कूदें या जब आप हाइक करें तो रास्तों के किनारों पर बहें। युवा बच्चे स्वाभाविक रूप से इन चीजों को करने के लिए आकर्षित होते हैं, हालांकि, वे संतुलन, समन्वय और मांसपेशियों के विकास में सुधार करने में मदद करते हैं। अपने बच्चे को धरती में खोदने के लिए, कीचड़ में खेलने के लिए, पूल में छपने के लिए या रंगीन चाक से खींचने के लिए प्रोत्साहित करें।इनमें से प्रत्येक गतिविधि उनके लिए मनोरंजक है, लेकिन जैसा कि आप चारों ओर घूमते हैं, आप एक ही समय में अपनी ताकत में सुधार कर रहे हैं और ठीक और मोटी मोटर कौशल प्राप्त कर रहे हैं।

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